#CBT-I

왜 밤이 되면 생각이 멈추지 않을까 — 잠들기 전 머릿속 시끄러움의 심리

낮에는 잘 잊었던 일이 밤 11시가 되면 떠오릅니다. "내일 회의 어떡하지", "어제 그 말은 왜 했지", "5년 전 그 실수". 머릿속이 시끄러워 잠 못 듦. 이상 X. 80% 사람이 경험. 그러나 만성 = 위험. 4가지 심리 메커니즘 (디폴트 모드 네트워크, 코르티솔 사이클, 인지 부하 해소, 진화적 위협 감지).…

2026. 5. 18.